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蔬菜汁代替一日三餐对爱美美女不可取

来源:上海香港宝丽化妆造型学校 时间:2016/8/8 11:04:23 获取校区地址

  近来,网络及微信朋友圈里转发喝蔬菜汁消暑减肥的帖子,甚至有些爱美女性用蔬菜汁代替三餐。市营养学会常务理事谭桂军表示,蔬菜汁虽有清理肠道、排毒的功效,但也不能代替三餐,这样不仅起不到减肥排毒的作用,还可能造成营养不良并伤害肠胃,不利于身体健康。

  据介绍,单纯喝蔬菜汁减肥减掉的是脂肪、水和蛋白质。而减肥的目的只是减掉脂肪,使身材更加匀称、健康,并不是减掉蛋白质等人体内的营养物质,这种减肥方式很容易引起反弹。如果只喝蔬菜汁,将影响很多其他营养物质的摄入,包括钙、蛋白质、维生素D,还有必要的脂肪酸等。其实用蔬菜汁减肥法,并不是每天只喝蔬菜汁,不吃其他食物,而是在拒绝高热量食物、适当减少食物摄入量的同时,适量饮用蔬菜汁,补充维生素。

  饮用蔬菜汁的较佳时间是两餐之间或饭前半小时。想要健康的减肥,应该适当控制饮食,并且增加有氧运动锻炼,每天至少需要60分钟以上的有氧运动。这样通过饮食、运动减肥,才能更加健康。
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